VYAKULA VINAVYOPENDEKEZWA KUTUMIWA NA WANAWAKE WAKATI WA PERIOD.



Katika kipindi cha mzunguko (siku za hedhi) kwa kawaida wanawake hupoteza kiasi cha damu pamoja na baadhi ya madini chuma mwilini. 

Hali hiuo huweza kusababisha upungufu wa damu kama mwanamke atakuwa hapati lishe bora na ya kutosha. Sasa ili kuzuia upungufu wa damu na madini mwilini, msichana anatakiwa kula vyakula vyenye madini chuma na chokaa kwa wingi ikiwa ni pamoja na hivi vifuatavyo:- 

Orodha ya vyakula vinavyopendekezwa 

  1. Mboga za majani
  2. Maharage
  3. Soya
  4. Samaki
  5. Maziwa
  6. Korosho
  7. Mayai
  8. Dagaa n.k.

Mbali na vyakula hivyo, pia mwanamke huhitaji kuzingatia hali ya usafi wa mwili, hasa sehemu za siri . Tumia vitambaa safi vilivyo nyooshwa kwa pasi au pedi zilizohifadhiwa katika hali ya usafi.

 Source:Muungwana

 Designed by CHAX C

Comments

Post a Comment